皆さんこんんちは！！
北海道でも30℃を超える日があり日中は大変暑く感じますね！！
しかし暑いからといって飲み物ばかり口にして食事はあまり、、、という方はいらっしゃいませんか？
飲み物も大切ですが暑いときこそ食事もきちんと摂りましょう！！
そんな夏にぴったりの食べ物を紹介したいと思います！！
ビタミンＢ１・・・豚肉や豆腐、味噌といった大豆製品、モロヘイヤ、玄米など
⇒炭水化物をエネルギーに変える！！
ビタミンＣ・・・赤ピーマンなどカラフルな夏野菜など
⇒免疫力を高めてくれたり、ストレスへの抗体を作ってくれる！！
クエン酸・・・梅干しや酢、レモン、グレープフルーツなど
⇒疲れの原因になる乳酸の発生を抑えてくれる！！
以上がおすすめですがこれだけを摂取するのではなく
普段の食事に少しプラスしてこの暑い夏を元気に乗り切りましょう！！
