こんにちは！
寒い日が続きますが皆様お元気にお過ごしでしょうか？
そんな寒い日でも水分補給を怠ってはいけません。
突然ですが、人は一日にどれくらいの水分を失うと思いますか？
一般的に、人は１日約2.5Lを体内から失います
（尿：約1,500ml、不感蒸泄：約900ml、便：約100ml)。
水分の摂取を心がける必要がありそうですね！！
では水分が不足するとどのようなことが起こりえるのでしょうか？
①血液が粘りのある状態になり、血流が悪くなる
脳梗塞、心筋梗塞など、血管が詰まることによる病気が起こりやすくなります。
②細胞全体の水分が失われる
③血液の量が少なくなる
④体調不良に陥りやすくなる
⑤脱水症状による生命の危機
人が体の水分は1％失われただけで喉の渇きを覚えます。
きっと皆様が思っている以上に水分は簡単に失われ、同じだけの補給が難しいはずです。
また、水分補給として一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質
バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまいます。
飲む量は、かいた汗の量を目安にし、汗で失われる塩分（ナトリウム）もきちんと
補給しましょう。
まだまだ寒い日が続きそうですが
皆様が健康で楽しく運動できるよう、スタッフ一同サポートさせていただきます★